Werken aan je faalangst

Deel 3 van 4 in de serie Faalangst

teen Faalangst belemmert. Een gezonde dosis spanning is niet erg, maar als je minder gaat presteren doordat je bang bent is het zonde.

Wat opvalt bij mensen met faalangst is dat ze succes-ervaringen aan het toeval toeschrijven en mislukkingen aan zichzelf.

Ze vinden het vaak moeilijk complimenten te accepteren. In plaats van toewerken naar succes werken ze aan het voorkomen van mislukkingen. Vaak hangt dit samen met een slecht zelfbeeld.

Wat ik iedereen kan adviseren is een lijstje te maken met dingen die ze goed doen en goedvinden aan zichzelf. Als je je onzeker voelt kun je het lijstje tevoorschijn halen.

Wat kan je nog meer doen?

  • Accepteer jezelf: je bent een mens en je maakt fouten.
  • Accepteer je fouten: van iets fout doen leer je hoe iets niet moet.
  • Gun jezelf succes: benoem je succes en zie dat je er zelf verantwoordelijk voor bent.
  • Verbeter je zelfbeeld: mensen met faalangst hebben vaak een negatief zelfbeeld.
  • Leer relativeren: de wereld vergaat niet als het een keertje niet goed gaat.
  • Laat los: als de taak mislukt blijf jij als persoon hetzelfde.
  • Probeer nieuwe dingen: het geeft zelfvertrouwen als je iets nieuws probeert en kan.
  • Ontspan: ademhalingsoefeningen en visualisaties kunnen hierbij helpen.
  • Vergelijk jezelf niet met anderen: iedereen heeft onzekerheden en uitdagingen.
  • Denk niet teveel aan je angst: hoe meer je eraan denkt, hoe erger het wordt.
  • Stel niet uit: hoe langer je aarzelt of wacht, hoe hoger de spanning wordt.

Hoe kunnen anderen je helpen?

  • Vraag bevestiging: geef aan dat je onzeker bent en het fijn vindt bevestiging te krijgen. Voor ieder mens is het belangrijk dat hij waardering, liefde en respect krijgt om wie hij of zij is en niet op grond van zijn of haar resultaten.
  • Vergroot je zelfvertrouwen: bezoek een deskundige. Een coach of faalangst-training kan je inzicht geven in je faalangst en je leren ermee om te gaan.

Geef hieronder je reactie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *